ODZYWKI

Więc napiszę tak by wiadomo było o co chodzi. :) Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g [...]

Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Michail ma racje , jest troche czasu, pomyśl nad tym ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Może trochę przesadziłem ale odżywki jakieś musiał brać napewno na ukrainie nie biorą koksu tak jak robert b /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d159072139d4db7a9622e3a9b376444.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b2ad2285a5413c87ef3d7bb63d2ebf.jpg

O ile jest to WPC, z conajmniej 70% białka w składzie, to w sumie kieruj się ceną/smakiem. Cięzko cokolwiek nazwać zdrowym. Jak to kiedys stwierdził Paracelsus - wszystko jest trucizną, a kwestią jest ilość. Ale nie masz się czego obawiać, odżywki białkowe są produkowane z mleka - może nie bezpośrednio, ale w pewnym sensie. Poza tym, nie jesz tego [...]

mam pare pytań...proszę o w miarę szybką odpowiedź ;P - 100 gram jeszcze surowego mięsa z piersi kurczaka? czy juz ugotowanego? - jak stosować WPC i Carbo? tzn. obydwie odżywki wymieszać w osobnych bidonach i wypić jedno po drugim? czy wszystko razem? sorry za laikowe pytanie :P - pijemy/popijamy tylko wodą mineralną? narazie to chyba wszystko.

Do smarowania chlebka niczego nie uzywam a jak smaze to na oleju. Oliwe z oliwek czasem uzywam do salatek. A co myslicie na temat zakupu odzywki bialkowej? Wtedy jakby zniknalby u mnie problem tego co jesc przed snem. Jesli uwazacie ze to dobry pomysl to wskazcie mi jakas dobra odzywke, jesli nie dobry pomysl to trudno sie mowi :P Wracajac do [...]

Jezeli smazysz potrawy to tylko zmian olej na oliwe z oliwek, gdyz w ten sposob unikniesz dostania sie do twojego organizmu szkodliwych kaswo tluszcozych trans. Zakup odzywki bialkowej jest jak najbardziej slusznym posunieciem tobie polecam System protein 80 firmy olimp Tania i dobra jakosciowo odzywka bialkowa Dobrze, ze czasami spozywasz [...]

IMHO dieta do smietnika 1. wydaje mi sie, ze za malo kalorii (sorry, ale nie chce mi sie liczyc ) 2. posilek 2,4,5,7 to nie posilek 3. brak w diecie tluszczy 4. najpierw dieta i trening, a pozniej sie "faszeruj" suplementami. Z taka "dieta" to tylko zmarnowana kasa na suple. bialko mozesz czerpac z odzywki, ale przed/po [...]

SIŁKA,d***** i odżywki <lol2>

mnie boli brzuch jak pije zimne mleko po treningu ,wiec darowalem sobie juz dawno temu xD Rownie zbawienne sa odzywki bialkowe z dodatkiem wapnia i witamin + szuszony owoc ;) no i latwiej strawne !

Jakby się tak czepiać wszystkiego co do szczegółów to byśmy same odżywki jedli, a nic konkretnego. Ja twaróg jem na śraniadnie i na kolacje, czasem zamieniam na jajca. Bez przesady, nie róbmy z siebie maniaków czy niewolników :) p.s ludzie jedzą w macu i mają bardzo dobre przyrosty

Wiem Wiem :) posiłki to podstawa motywacje mam ;] .. a co powiecie na temat jakiejs odzywki albo np meta ?

karbek zobaczymy co z tego wyjdzie ;P ... szczerze to zawsze mowilem sobie ze nie bd bral zadnych sterydow itp .. max jakies bialko lub odzywki no nie wiem .. ;p

Czlowieku cwiczysz dopiero 6 miechow a juz brales kreatyne Ty wiesz wogole po co ona jest?? Bierze ja sie keidy ma sie wiekszy zastoj i kiedy zmiena treningu nic nie pomaga i biora ja po MINIMUM 6 miechow od rozpoczecia cwiczen niektorzy po roku dwoch trzech... Na tym etapie nie potrzebna jest kreata bo na poczatku jest wielki przyrost masy sily [...]

Sprzedałem VPX Friction za 100zł :) i chcę kupić coś naprawdę mocnego do max 150zł. Weźcie mi coś zapodajcie ale naprawdę mocnego. Darujcie sobie odżywki w stylu frictiona bo nie wiem Wiem jakim cudem Was to porobiło ale mnie nawet 2 miarki nie ruszają. Niech ktoś poda coś naprawdę mocnego a nie jakiś kit.

Ta gimnastyka na 100 % :) Nie zapominaj że odżywki pewnie też biorą . Masz dobry ich trening ;) https://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM